[...] Po podsłuchaniu kumpli na siłowni zacząłem brać koks. No i wziołem 1000 tab. metanabolu , 80 tab. dianabolu, 100 tab. vinstrolu deopt, 5 zastrzyków testosteronu prolongutum oraz 15 zastrzyków omnadremu 250. Brałem przez 15 miesięcy , miesiąc po miesiącu. Myslałem, ze warto kupic sobie koks i rozrosnąc sie troszeczke. Jestem młody i jakby to [...]
[...] i już na zawsze zdrowo odżywiać, chociaż to trudne mieszkając w Anglii, kraju zmodyfikowanej żywności :/ Ale dam radę, jestem bardzo zdeterminowana i pewna czego chcę. Teraz nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, zaczęłam od 10 przykazań i od jutra wraz z treningiem chcę je wprowadzić w życie. Wiem już co i jak o BTW, lodówka [...]
[...] załowałem ze nie miałem wiecej trenu bo po tym czasie on dopiero chyba sie poządnie rozkecił masa szła z dnia na dzien. Dlatego w tym cyklu tez chcem wrzucic Tren ale teraz chcem pociągnąc go dłuzej myslałem nad 8 tygodniami moze nawet 10 ?? Do takiego dłuzszego cyklu moze lepiej nada sie Tren Enan ?? Myslałem nad takim cyklem: 1-12 [...]
[...] 1200kcal Poza tym, w dzień, w który nie ćwiczę, jem dla odmiany śniadanie białkowo-tłuszczowe(jajecznica), piję ok.2l płynów dziennie(herbata zielona, woda mineralna). I teraz jeszcze pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do [...]
[...] tułowia - ugięcia przedramion stojąc ze sztanga łamana trzymana nachwytem - podciągnie się na drążku szerokim nachwytem do karku, z pomoca- nogi na krzesle - sciaganie drazka wyciągu do karku - półprzysiad ze sztanga trzymana na karku+dynamiczne wspiecie w góre na place - brzuszki na laweczce skośnej wtorek piątek: - siedzac wyciskanie [...]
[...] Kliczko i potyczka z równie dużym i silnym pięściarzem ma być doskonałym sprawdzianem przed potencjalną walką z jednym z nich. Polak wyjechał właśnie na weekend na ryby by odpocząć, bo możliwe, iż już niedługo będzie musiał powrócić do ciężkich treningów, a wszystko po to by po raz kolejny dać swoim kibicom świetne show i doskonałą walkę.
Witam, jestem nowicjuszem na tym forum i od razu mam do Was prośbę :). Mianowicie chciałem prosić o rozpisanie planu treningowego na siłę, chciałbym się skupić raczej na poprawie wyników wyciskania na klatkę, ale inne mięśnie też są dla mnie ważne. Teraz napisze trochę o sobie. Mam 15 lat, 175cm wzrostu, ważę 67,5 kg. Ćwiczę od około 6 tygodniu [...]
[...] odpowiedz: dobra dieta, trening i tak dalej. Wiec chciałem napisać jak to u mnie jest i licze na porade jak brac metke i białko. 1. Trening: Jest normalny chodze na silke 5 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie mięsni. Serie składa się z 6 (3 na jedna partie i 3 na drugą) ćwiczeń które wykonuje w 3 seriach. Powtórzenia 10,8,6 z tym ze za każdą [...]
[...] ludzi uprawiających kulturystykę nie są fanami muzyki rockowej :) Mój znajomy, miał taką przygodę kiedy zmieniał miejsce zamieszkania, że poszedł na nową siłownię po raz pierwszy i nie został najmilej przywitany przez stałych bywalców, ze względu na swój imige i długie włosy. Wierzcie, że potrzeba dużo samozaparcia aby pogodzić te dwa [...]
[...] problemu nie znalazłem temat w sobie zawiera 3 wątki, nie bardzo się orientowałem gdzie to założyć jeśli jednak jest w nieodpowiednim dziale proszę Moda o przeniesienie,a teraz do sedna sprawy. Więc mam zamiar zacząć moja przygodę ze sportami siłowymi było kilka podejść wcześniej, lecz warunki na to nie pozwalały teraz warunki są i co [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]
Sorky że drógi raz to samo pisze ale coś mi sie z kompem stało i wysłał mi tamto zanim skończyłem pisać... chyba mam trojana musze sprawdzić.. naprawde sorky i mam nadzieje ze nikt sie do mnie niezrazi i uzyskam pomoc od was. z Góry dzieki;] Wkońcu ulozyłem diete i zostało tylko skorygowanie jej przez kogoś kto już dłużej sie tym zajmuje:] Waże [...]
Witam!mam zamiar odsłonić juz wyrzezbione miesnie skryte pod warstwa tluszczu, w tym celu przygotowalem nast trening: RZEŹBA Rzeźba! Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu (każda partia 2 razy w tygodniu). Na duże grupy robimy 9-12serii, na małe 7-10. Liczba powtórzeń nie mniej niż 10-12. Przerwy między seriami to 30-60sekund. Dodatkowo [...]
Zaczne od tego, ze jestem bardzo szczupły, mam 178 cm wzrostu i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam [...]
[...] ból rzadko pojawiał sie na samym treningu (jak tak było to przerywalem trening bądź zmienialem trenowaną partię), a częsciej - jak juz wspomnialem - dzien po nim, ew dwa - razem z tzw zakwasami. Początkowo manipulowałem wyborem cwiczen i ciezarów by wyeliminowac problem, (stwierdzilem, iż musze zrezygnowac z wyciskań na barki, jak i rozpietek, [...]
Witam serdecznie, jakiś czas temu założyłam po raz pierwszy swój wątek (http://www.sfd.pl/Pogubienie_w_diecie_i_wielka_potrzeba_pomocy-t852766.html) będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia [...]
[...] w jednej linii. Co trening możesz zmieniać szerokość rozstawienia dłoni. Skoki na podest x 50 Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na nie. Na początek możesz wchodzić na podest, ale wtedy wykonuj to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem. Podrzut sztangielki x 50 Stań w rozkroku, trzymając [...]
[...] jego zdjęciu. Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, [...]
[...] tam jest, przed ciążą 6 miesięcy na siłowni , a wcześniej przez ok 1,5 r zajęcia magic-bar Uprawiane inne sporty : każda forma ruchu na jaką znajde czas w planach basen raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu sztanga łamana 6 kg, 2 talerze po 5 kg, hantle 1,5 kg, skakanka Dieta : zbilansowana [...]
[...] przeczytaniu zbluzgają mnie, powiedzą że takie rzeczy już były i okrzykną idiotą, ale uważam że takie miejsce jak forum jest po to, aby sobie pomagać i dzielić się wiedzą oraz spostrzeżeniami, nie każdy jest na tym świecie oświecony. Za ew. błędy w pisowni też przepraszam. Po kolei. 1. Mam mętlik w głowie co do wyboru dyscypliny jaką miałbym [...]
Adamek vs Grant ?
